A Dieta Perfeita para Quem quer Perder Aqueles Quilinhos a Mais em Apenas 48h

A dieta de 48 horas, mais conhecida como dieta de emergência, como o nome mesmo diz, são para serem realizadas naquelas situações em que você precisa perder peso rapidamente.

Sabe aqueles momentos que você recebe o convite para uma festa de última hora, não tem tempo para ir comprar uma roupa e quer colocar aquele vestidinho que já não cai tão bem em você?

Então, essas dietas são para serem realizadas nessas horas, para que em apenas 48 horas, você consiga perder os quilinhos a mais e arrasar!

Mas a sua preocupação não deve estar somente em emagrecer. Você não pode deixar passar que esse tipo de regime é feito em muito pouco tempo e com grandes restrições, por esse motivo, podem trazer malefícios para a sua saúde.

Portanto, preste sempre bastante atenção, essas dietas só podem ser realizadas em situações especiais. Se realmente deseja perder peso com saúde, faça uma reeducação alimentar.

Com ela você pode demorar um pouco mais para emagrecer, mas tenha certeza que o emagrecimento vai ser duradouro e as chances de voltar ao peso atual são poucas, ao contrário dessas dietas da moda que prometem perda de peso rápida, mas rapidamente todos os quilos voltam e você acaba sofrendo o famoso efeito sanfona.

É claro que a dieta de 48 horas ajuda bastante quando usada em situações que realmente requerem esse choque na alimentação para que o seu corpo desinche e os quilinhos indesejados sejam diminuídos.

Veja as Vantagens e as Desvantagens da Dieta de 48 Horas

Vantagens:

  • Você consegue perder peso rapidamente;
  • São realizadas 6 refeições diariamente;
  • Você consome uma grande variedade de sucos;
  • É necessário que você faça caminhada ou academia durante os 2 dias de dieta.

Desvantagens:

  • Essa dieta não é aconselhada para que seja feita mais de 2 dias;
  • Para quem gosta de adoçar bastante os sucos, esqueça. Não pode ser utilizado nenhum tipo de adoçante nas bebidas;
  • Os viciados em bebidas gaseificadas, é proibido;
  • Para quem não gosta de tomar uma sopinha, essa dieta não vai servir.

Dicas Importantes!

Antes de visualizar o cardápio e começar o seu regime, leia essas recomendações que são essenciais não só para a dieta de 48 horas, mas para você praticar durante toda a sua vida e viver bem!

  1. Beba bastante água, muitos não sabem, mas ela é muito importante para a saúde e para o emagrecimento. O mínimo que você deve consumir diariamente é 2 litros e 1 copo de 500 ml em jejum ao acordar, que pode fazer grande diferença na hora de eliminar os quilinhos;
  2. Na hora de realizar as suas refeições, não tenha pressa. Reserve um bom tempo para esse momento, pois se alimentar rapidamente não traz benefícios para a sua saúde;
  3. Mastigue bem os alimentos, pois assim, você vai conseguir emagrecer e não vai consumir mais do que o necessário, isso porque, quanto mais rápido a pessoa mastiga, o organismo não processa que ela está se alimentando e acaba fazendo com que a saciedade demore a vir, desse modo, consequentemente o indivíduo acaba comendo mais;
  4. Não consuma refrigerantes nem bebidas alcoólicas, pois são altamente prejudiciais a saúde;
  5. Consumir frutas e legumes é muito importante para a sua saúde e o seu emagrecimento, então, sempre inclua esses alimentos na sua alimentação;
  6. Não deixe de colocar os carboidratos no seu prato, pois eles são importantes para a manutenção do seu organismo. Porém, dê preferência para as carnes magras, ovos, peixes, leguminosas e saladas;
  7. Consuma ao menos 2 vezes ao dia algum tipo de shake e/ou chá, eles vão fazer com que a sua perda de peso aconteça mais rápido;
  8. Pratique algum tipo de exercício físico. Seja corrida, andar de bicicleta, natação ou caminhada, não deixe seu corpo parado. Pois a prática desses exercícios além de ajudarem bastante no emagrecimento, também fazem com que as suas chances de desenvolver alguma doença cardíaca diminuem consideravelmente.
Beber muita água
Beber Muita Água

Cardápio para a Sua Dieta de 48 Horas

Abaixo você verá o cardápio feito pela nutricionista Ana Paula Mendonça, mas não se esqueça que ele só pode ser seguido durante dois dias, nada mais que isso para que a sua saúde não seja prejudicada.

1º dia 

Café da Manhã

  • 1 iogurte natural desnatado com 2 colheres de aveia em flocos;
  • 1 maçã com casca.

Lanche da Manhã

  • 1 copo de suco de limão sem açúcar.

Almoço

  • Salada de agrião com 2 fatias de pepino e 2 de cebola juntamente com couve refogada;
  • 2 colheres de purê de mandioquinha;
  • 1 filé de frango grelhado.

Lanche da Tarde

  • 1 maçã assada com canela.

Jantar

  • Salada de couve-flor com brócolis;
  • Omelete somente de claras com 1 fatia de queijo branco.

Ceia

  • 1 porção de gelatina diet.

2º dia

Café da Manhã

  • 1 fatia de pão integral com 1 colher de requeijão light;
  • 1 copo de suco de melancia;

Lanche da Manhã

  • 1 xícara de chá de hibisco com 1 barrinha de gergelim.

Almoço

  • Salada de alface com 3 unidades de palmito e 2 fatias de tomate;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 2 colheres de purê de abóbora;
  • 1 filé de peixe grelhado.

Lanche da Tarde

  • 1 pêssego.

Jantar

  • Salada de rúcula e escarola;
  • ½ cenoura ralada com 2 colheres de champignon em fatias;
  • 1 sobrecoxa assada.

Ceia

  • 1 unidade de leite fermentado.

Agora que você tem todas as dicas e o cardápio para iniciar a sua dieta de 48 horas, o que está esperando? Coloque a sua dieta de emergência em prática e perca os quilos que você precisa para arrasar no final de semana!

Não se esqueça que essa dieta de 48 horas não pode ser feita por mais de 2 dias e precisa ser associada com algum exercício físico. Se desejar emagrecer mais, com um efeito duradouro e com saúde, procure um profissional para lhe orientar a respeito.

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