Emagrecendo Após a Gravidez [Dicas] de Chás e Dietas Perfeitas Para Voltar ao Seu Peso

Se você é mãe e está procurando por algum remédio para perder peso após a gravidez, saiba que remédios para perder peso enquanto você ainda está amamentando não são recomendáveis.

Mas existem alternativas.

Veja neste artigo quais são.

Melhores Chás para Mãe que Amamenta

Uma ótima forma de emagrecer é tomando chás, mas você precisa saber quais são os melhores chás para não alterar o sabor do leite materno e nem causar nenhum dano à sua saúde.

Assim, os melhores chás para perder peso após o parto, que não prejudicam a amamentação, são:

Cardo Mariano 

Esse é um dos melhores chás para emagrecer após o parto, pois ele tem uma substância chamada silimarina, que potencializa a produção do leite materno. O cardo mariano pode ser usado ainda, como suplemento em pó para estimular a produção de leite materno, sendo um produto encontrado nas farmácias.

Erva-cidreira

Este chá é excelente porque combate os gases e melhora a digestão, o que pode causar o inchaço na barriga nesta fase. Você pode tomar duas ou até três vezes por dia, nos horários vagos, que ficam entre as principais refeições ou também trinta minutos antes do almoço e do jantar, de preferência sem colocar nenhum adoçante.

Camomila

O chá de camomila vai te deixar calma e o bebê também, garantindo uma boa recuperação no período pós-parto. Ele é bem útil para acalmar o estômago e deixar você mais serena. Como também sai pelo leite, também vai deixar o seu bebê mais calminho. A sugestão é tomar uma hora antes de amamentar, bem pertinho da hora do bebê dormir.

O chá de camomila ajuda a emagrecer porque dormindo bem, você consegue descansar e fazer escolhas alimentares bem melhores, escolhendo alimentos menos calóricos.

Dieta da Amamentação

Essa dieta não é indicada para durante os três primeiros meses do bebê. Não tenha pressa e não seja rígida com a perda de peso. Coma todas as refeições de três em três horas.

Dieta da Amamentação
Dieta da Amamentação

Confira agora esta dieta retirada do site Dieta e Beleza:

Café da manhã

Opção 1

  • Uma taça com duas xícaras de cereal matinal integral;
  • Um pote de iogurte desnatado;
  • Uma banana picada;
  • Uma colher de sopa de semente de linhaça.

Opção 2

  • Meia papaia;
  • Quatro torradas integrais;
  • Um copo de 250 ml de suco de laranja;
  • Uma colher de sopa de cream cheese;
  • Uma colher de geléia sem açúcar;
  • Meia papaia.

Opção 3

  • Um copo pequeno de iogurte desnatado ou leite de soja sem açúcar;
  • Duas colheres de sopa rasas de granola sem açúcar;
  • Meia banana;
  • Uma fatia de manga.

Opção 4

  • Uma xícara de chá de soja light ou café com leite semidesnatado;
  • Um pão francês sem miolo, uma fatia de queijo branco com uma fatia de presunto;
  • OU duas fatias de pão integral light, uma colher de sopa de requeijão light com uma fatia de mamão.

Opção 5

  • Meia papaia;
  • Duas torradas de pão integral;
  • Dois ovos mexidos;
  • Um copo de 250 ml de suco de laranja.

Lanche da Manhã

Opção 1

  • Uma torrada integral;
  • Um fatia fina de queijo branco;
  • Um copo de 250 ml de suco de maracujá.

Opção 2

  • Uma castanha do pará;
  • Um copo de 250 ml de água de coco;
  • Cinco damascos secos.

Opção 3

  • Meia papaia.

Opção 4

  • Um copo de 250 ml de suco de laranja batido com meia banana e meia maça.

Opção 5

  • Uma barra de cereais;
  • Um copo de 250 ml de suco de manga.

Almoço

Opção 1

  • Cinco colheres de sopa de arroz com ervilha;
  • Uma xícara de chá de espinafre;
  • Um prato de salada de folhas, milho, brócolis e tomate;
  • Quatro colheres de sopa de carne em tiras ou frango refogado ao azeite e na cebola, pimentão e cenoura.

Opção 2

  • Quatro colheres de sopa de arroz integral;
  • Um prato de salada de folhas, azeitonas pretas, pepino, tomate-cereja;
  • Quatro colheres de sopa de carne moída refogada com ervilha e cenoura;
  • Três colheres de sopa de feijão ou lentilha cozida.

Opção 3

  • Cinco colheres de sopa de batata e mandioquinha;
  • Um prato de salada de folhas verdes, mostarda, repolho roxo e cenoura;
  • Uma posta de salmão assado, grelhado ou cozido;
  • Uma xícara de chá de cenoura refogada com vagem.

Opção 4

  • Duas xícaras de chá de macarrão, preferencialmente o integral;
  • Uma concha rasa de molho a bolonhesa;
  • Um prato de salada verde contendo rúcula, cenoura e manga.

Opção 5

  • Duas panquecas de frango com molho de tomate;
  • Um prato de folhas verdes, tomate e palmito;
  • Uma xícara de chá de acelga refogada com cenoura, vagem e abobrinha.

Lanche da Tarde

Opção 1

  • Um sanduíche de pão integral light;
  • Quatro colheres de sopa de atum light;
  • Um copo de 250 ml de água de coco.

Opção 2

  • Duas colheres de sopa de granola sem açúcar;
  • Uma taça com de colheres de sopa de salada de fruta.

Opção 3

  • Meio copo de iogurte desnatado;
  • Uma banana picada;
  • Duas colheres de sopa de aveia.

Opção 4

  • Duas fatias de pão integral light;
  • Duas fatias de queijo prato light;
  • Um copo de 250 ml de suco de maracujá.

Opção 5

  • Quatro cookies integrais pequenos;
  • Um copo de 250 ml de água de coco batida com uma fatia de hortelã e melão.

Jantar

Opção 1

  • Um prato de legumes grelhados;
  • Um prato de salada de agrião, milho ou soja, gergelim e cenoura;
  • Quatro colheres de sopa de purê de mandioquinha;
  • Um filé de peixe grelhado, cozido ou assado.

Opção 2

  • Quatro colheres de sopa de arroz integral com cenoura;
  • Um prato de salada de folhas verdes, semente de linhaça e lascas de maça;
  • Uma omelete.

Opção 3

  • Quatro colheres de arroz integral com cenoura;
  • Um prato de salada de folhas;
  • Uma xícara de chá de couve refogada ou brócolis;
  • Um frango ao forno com tomate picado, uma fatia de queijo prado ou mussarela.

Opção 4

  • Quatro colheres de sopa de arroz integral com milho e salsinha;
  • Um prato de salada de alface, cubos de abacaxi, rúcula e ricota esfarelada;
  • Uma xícara de chá de escarola refogada com tomate;
  • Um espeto de frango com legumes.

Ceia

Você pode escolher um desses:

  • Uma maçã cozida com canela;
  • Uma taça de gelatina com maçã picada;
  • Uma banana assada ou cozida com canela;
  • Uma xícara de chá de camomila;
  • Duas torradas integrais com geléia diet;
  • Uma taça de salada de frutas.

E aí? Gostou das sugestões? Sempre fique atenta a sua saúde e a do seu bebê, e não se esqueça de frequentar regularmente um médico.

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