O Que Comer para Emagrecer Rápido? Conheça os Alimentos que Ajudam a Perder Peso

O segredo para emagrecer rápido é alimentar-se de alimentos que poderão auxiliar você a queimar calorias e perder peso.  Devem-se levar em conta alguns fatores que auxiliarão você a emagrecer, são elas, uma rotina de exercícios físicos e boas horas de descanso.

Segundo nutricionista, a falta de uma alimentação saudável prejudica o bom funcionamento do nosso corpo. No entanto, existe uma série de alimentos que você pode comer para emagrecer rapidamente. Atente-se ao consumo adequado de alimentos naturais e de procedência conhecida. Abuse de frutas, legumes, proteínas, óleos a base de substâncias termogênicos, além de, ingerir quantidades consideráveis de cálcio, magnésio e outros.

Confira os 32 Principais Alimentos que Você Poderá Comer para Emagrecer Rápido:

1 – Chá Verde

O chá verde tem o poder de desintoxicar o organismo, devido à cafeína e os polifenóis. Essas substâncias são capazes de aumentar a termogênese, aumentado a temperatura corporal e conseqüentemente, queimando calorias.  

2 – Peixe

O peixe é rico em uma dieta rica em ômega-3 e em proteínas. Ou seja, a proteína faz você se sentir saciado e ganhará poucas calorias.

3 – Castanhas

Essas leguminosas gordurosas são uma grande fonte de magnésio sem ele, em seu corpo, a parte do cérebro que regula a melatonina é desperdiçada, resultando na insônia. As castanhas deixarão você mais disposto durante o dia a dia

4 – Cálcio

O cálcio encontrado no leite é um mineral importante para o crescimento dos ossos e músculos do nosso corpo. O cálcio, encontrado no leite, auxilia a perda de calorias, além de reduzir o seu apetite.

5 – Pimentas

Conforme um estudo no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo diário de pimentas auxilia a perda de peso. Destaca-se que a pimenta é um alimento termogênico, ou seja, é capaz de auxiliar a queima de gordura, através do aumento da temperatura corporal. A capsaicina é uma substância que dá sabor picante a pimenta, além de, aumentar a temperatura corporal e queimar calorias.

6 – Laranja

Cada fatia de laranja queima gorduras no seu corpo. Ela é rica em um hormônio chamado adiponectina, que reduz a gordura corporal, não permitindo o acúmulo de gordura.

7 – Limão

O limão é um antioxidante que ajuda a eliminar toxinas do seu organismo, além de, estimular o funcionamento do sistema digestivo e excretor.

8 – Chá Branco

O chá branco é uma fonte rica de antioxidantes que desencadeiam a liberação de gordura das células e ajudam a acelerar a capacidade do fígado de transformar a gordura em energia. Tomar chá branco diariamente, em especial, antes das refeições irá reduzir o seu apetite.

9 – Brócolis

Os brócolis possuem nutrientes que estimulam a energia, como vitamina A, ferro e ácido fólico. Ela reduz o seu apetite, auxiliam a digestão e estimula o seu corpo a queimar calorias auxiliando você a emagrecer rapidamente.

10 – Morango

O morango é rico em ferro e vitamina. Ele aumenta a produção de hormônios que estimulam seu organismo além de, funcionar como um inibidor de apetite.

11 – Banana

A banana inibe a vontade, ela é capaz de saciar sua fome.  Ela é um excelente inibidor de apetite e auxilia aquelas pessoas que desejam emagrecer sem sofrimento.

12 – Maça

A maçã é uma fruta rica em antioxidantes. Tem como benefícios, a regulação do colesterol e do sistema digestivo. Esta é uma ótima fruta para você emagrecer rápido.

13 – Quinoa

A quinoa é uma proteína vegetal ela auxilia o nosso corpo na construção de massa. Contem ainda, substâncias capazes de queimar a gordura e estimular o seu corpo a parar de produzir células gordurosas.

14 – Melancia

A melancia é uma das frutas que você pode comer a vontade. Felizmente ela é diurética e auxilia na desintoxicação do organismo.

15 – Frutas roxas

As frutas de tom roxo são repletas de nutrientes e com baixa quantidade de frutose, o açúcar natural encontrada nas frutas. Elas são ricas em nutrientes e contém poucas calorias. As fibras destas frutas retardam a fome.

16 – Pêssego

Os pêssegos são frutas saborosas e muito nutritivas, possui grande quantidade de água que mantém seu corpo hidratado. Ele é uma excelente fruta para você emagrecer rápido.

17 – Pêra

A pêra é rica em fibras, auxiliando o funcionamento do seu sistema digestivo colaborando na redução da fome.

18 – Mamão

O mamão é diurético e rico em fibras, possui 85 calorias a cada 100 gramas. Ele é importante para aquelas pessoas que querem emagrecer, pois auxiliam a digestão e a eliminação de substâncias tóxicas em seu organismo.

19 – Abacaxi

O abacaxi é uma excelente fruta para deixar o seu corpo hidratado durante o seu período de dieta. Você poderá comer esse alimento para emagrecer rápido.

20 – Carambola

A carambola é uma fruta conhecida pelos seus poderes desintoxicação do corpo. Ela estimula o funcionamento do sistema urinário o que colaborará na eliminação das toxinas do seu organismo. 

21 – Tomate

O tomate é uma fruta. Ele rica em vitaminas e mineral. Ela elimina as toxinas do seu corpo auxiliando sua dieta de emagrecimento.

22 – Caju

O caju auxilia a disposição durante o seu dia de trabalho ou estudo, além de reduzir a fome. Ele é rico em fibras, vitamina c, betacaroteno, complexo B, cálcio, magnésio, manganês, potássio, fósforo e ferro. 

23 – Goiaba

A goiaba é uma fibra, rica em antioxidantes, que em conjunto, inibem a fome e retém os líquidos. Elas contem uma série de vitaminas muito importante para o nosso corpo, além de ter ação antioxidante.

24 – Jabuticaba

A jabuticaba é rica em vitaminas e fibras e elimina toxinas. Você poderá comer essa fruta com freqüência para emagrecer.

25 – Coco

A polpa do coco contém triglicerídeos que aceleram em até 30% o metabolismo do fígado. Suas gorduras saudáveis acabam por manter saciado por mais de 3 horas.

26 – Óleo de Coco

O óleo de coco é composto por ácidos graxos, que quando ingeridas, têm são capazes de inibir o acúmulo de gordura através do aumento da temperatura do seu corpo e conseqüentemente queimando a gordura. Por ser um alimento termogênico auxiliará você a perder peso

Óleo de Coco Ajuda a Emagrecer
Óleo de Coco Ajuda a Emagrecer

27 – Cajá

O cajá possibilita o funcionamento regular do intestino, além de, ser um inibidor natural de apetite. Com isso, você irá emagrecer sem passar fome.

28 – Melão

O melão possui alta quantidade de água e possibilita uma sensação de saciamento maior, bem como, funciona como detox, ou seja, é capaz de eliminar diversas toxinas do seu corpo.

29 – Uva

A uva é uma fruta composta por água. Ela rica em antioxidantes, vitaminas e ferro. Além de ser uma fruta energética e saudável, além de, desintoxicar o seu organismo. Destaca-se que é uma das frutas com maior concentração de frutose, ou seja, possui grande quantidade de açúcar bom para o organismo.

30 – Tangerina

A tangerina é composta por fibras, vitaminas e sais minerais. Possui em sua composição uma substância chamada de nobiletina. Entre os benefícios desta substância está a perda de peso.

31 – Acerola

A acerola é uma fruta que auxilia em um aumento da disposição, além de, prevenir de infecções. Ela é rica em vitamina C. Ela é excelente para pessoas que buscam emagrecer rapidamente.

32 – Lentilha

A lentilha é um alimento termogênicos que você poderá comer para emagrecer rápido.  Ressalta-se que a lentilha tem o poder de saciar sua fome, além de, metabolizar lentamente, fazendo seu corpo usar mais energia durante a digestão.

Agora que você já sabe o que comer para emagrecer rápido compartilhe com seus amigos!

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