Os 11 Melhores Sucos para Você Perder Peso

A maioria dos sucos que tomamos diariamente, não possui todos os nutrientes necessários. Em alguns casos não incluímos a dosagem necessária de fibra e proteína, importantes para saciar a fome.  Você poderá incluir um bom suco que auxiliará sua dieta durante o seu dia, bem como, acompanhar as refeições e exercícios físicos.

Destaca-se que os sucos auxiliam na perda de peso, sem efeitos colaterais além de serem saudáveis e naturais.  Por isso vamos mostrar para você os melhores sucos para você perder peso de forma saudável!

Sucos de Cenoura e Laranja

O suco de cenoura com laranja é um dos mais conhecidos.  A cenoura possui poucas calorias e é rica em fibra, ideal para você que deseja perder peso, além de, ajudar a manter seu corpo saciado por mais tempo. A laranja é rica em vitamina c e pode ajudar a “queimar” as calorias.

Ingredientes:

  • 3 Laranjas;
  • 4 Cenouras;
  • 1 Suco de limão inteiro;
  • 5g de gengibre.

Descasque a laranja e corte em cubos. Corte as cenouras em pequenos cubos. Adicione todos os ingredientes em um processador de alimento ou liquidificador. Adicione o suco de limão e gengibre descascado para ele. Misture/bata por 3 a 4 minutos e está pronto!  Este é um dos melhores sucos para perda de peso. Recomenda-se o uso diário.

Suco Detox

Os sucos detox são importantes para a limpeza das impurezas do organismo. Ele auxilia muito na perda de peso. Utilize a receita abaixo, com água, não utilize o açúcar. Nesta receita, ela será substituída pelas maçãs.

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 2 1/2 maçãs médias;
  • 1/2 pepino médio;
  • 2 talos de aipo;
  • 1/2 limão médio, descascado;
  • 1/2 laranja média, descascada.

Combine todos os ingredientes em um liquidificador/processador de alimentos e vá adicionando a água aos poucos.

Suco de Beterraba e Morango

A beterraba ajuda a aumentar a resistência do seu organismo. Ele contém um alto nível de fibras que ajudam na perda de peso. Já o morango possui o ácido elágico e antocianinas que ajuda na perda de peso, reduzindo a inflamação e equilibrando os hormônios. As antocianinas estimulam a produção de hormônio adiponectina que estimula o metabolismo, inibindo a fome, além de auxiliar a digestão.

Ingredientes:

  • 2 Beterrabas;
  • 1 copo de morangos picados;
  • 1 cenoura descascada.

Descasque as beterrabas e a cenoura e pique em pequenos cubos, adicione todos os legumes e morangos em um processador de alimentos ou liquidificador, adicione 2  xícaras de água e misture bem para formar um creme. Sirva em um copo, coloque alguns morangos e está pronto para tomar.

Suco para Perder Peso
Suco para Perder Peso

Suco de Repolho

O repolho é um vegetal com baixo teor calórico. As altas concentrações de vitamina C e antocianina no suco de repolho reduzem o risco de desenvolver diabetes. Beba suco de repolho antes ou depois das refeições, como um lanche saudável ou como um substituto de refeição, caso você queira perder peso.

Ingredientes:

  • 1 xícara de repolho picado;
  • 1 xícara de pepino picado;
  • 1/2 colher (chá) de sal preto;
  • Suco de 1/2 limão.

Ponha o pepino e o repolho no liquidificador e bate em velocidade baixa. Em seguida, despeje o suco em um copo e adicione o suco de limão e o sal preto. Mexa bem. Essa é uma ótima receita para você que está de dieta.

Suco de Babosa

O suco de babosa é excelente para seu metabolismo. Ele desintoxica e retira todas as toxinas do seu corpo. Você poderá tomar ele regularmente para você perder peso, além de, deixar sua pele, unhas e cabelos mais bonitos.

Ingredientes:

  • 1 folha de aloe vera;
  • Suco de 1/4 de limão;
  • Uma pitada de sal.

Corte a folha de aloe vera, bata por alguns segundos, acrescente o suco de limão e a pitada de sal.  Está pronto para consumir. Tome este suco no mínimo três vezes por semana.

Suco de Pepino e Kiwi

O pepino é um vegetal que ajuda você a perder peso naturalmente. Ele é rico em água e de possui baixo teor de sódio, além de ajudar na redução do inchaço abdominal.  Ele é composto por apenas 45 calorias para uma porção de 100 gramas.  Já os kiwis são carregados com nutrientes e vitaminas e com baixo que auxiliam você a perder o peso. O Kiwi também é rico em fibras dietéticas que ajudam a mantê-lo saciado por mais tempo.

Ingredientes:

  • 2 Kiwis;
  • 1 Pepino;
  • 1/2 Limão;
  • Folhas de hortelã.

Descasque e pique o kiwi e o pepino. Adicione o kiwi, o pepino, o suco de limão no  liquidificador, uma pitada de sal e as folhas de hortelã bata por um minuto no liquidificador. Esse é um poderoso suco que irá auxiliar você a perder peso.

Suco de Aipo, Pepino e Maça

Uma dieta equilibrada para perda de peso deve incluir por conter baixa caloria, além de, possuir  vitaminas C, K, fosfato, potássio e fibras ideais para que  você perca peso. Uma combinação de aipo com pepino maçãs irá ajudar a inibir seu apetite.

Ingredientes:

  • 3 Aipo;
  • 1 Pepino;
  • 1 Maçã Vermelha;
  • 1 Limão.

Pique os talos de aipo em pedaços de tamanho médio, pique o pepino e a maçã. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos, adicione ½ xícara de água. Misture e acrescente o suco de limão.

Suco de Melancia

Melancia constitui 90% de água e é o suco saudável perfeito para perda de peso. Além disso, devido à abundância de eletrólitos, vitaminas e minerais, que garante que você perca peso de uma forma saudável e refrescante.

Ingredientes:

  • 1 xícara de melancia;
  • Uma pitada de sal;
  • 2 folhas de hortelã.

Bata a melancia com a hortelã no liquidificador. Em seguida, adicione uma pitada de sal e mexa bem.

Suco de Limão

Se você pretende perder peso consumindo sucos, tenha limões em casa.  Beber suco de limão em um estômago vazio na parte da manhã ajuda seu corpo a limpar e desintoxicar, acelerando assim a perda de peso.

Ingredientes:

  • 1 limão;
  • 1 colher de chá de mel;
  • 1/2 xícara de água quente.

Esprema o suco de limão em um copo, adicione água e mel e misture bem.

Suco de Brócolis, Alface e Pepino

O brócolis é uma rica fonte de vitaminas A, C, K, juntamente com fibras alimentares e fosfato. É também uma fonte de ácidos graxos, como o ômega 3, que ajuda na perda de peso. Os vegetais de tonalidade verde ajudam a mantê-lo cheio com poucas calorias. A couve, o alface é muito eficaz na queima de gordura abdominal, além de, acelerar a perda de peso da barriga. O pepino e o alface possuem beta-caroteno, fosfato, vitamina C e fibras alimentares que auxiliam a formação de massa muscular magra quando combinado com o exercício rotineiro.

Ingredientes:

  • 1 pepino;
  • 2 xícaras de brócolis;
  • 2 xícaras de alface;
  • 1 limão.

Bata o pepino, brócolis e alface no liquidificador. Em seguida esprema o limão e misture com uma colher. Você se sentirá mais disposto!

Suco Tropical

Esta bebida é de baixa caloria, refrescante e carregada com eletrólitos naturais, carboidratos, vitaminas e minerais. Esta bebida ajuda a baixar a pressão arterial, aliviar o stress, e fazer o seu cabelo e pele saudável. Este é um ótimo suco para você perder peso quando for tomar sol ou na piscina.

Ingredientes:

  • 2 xícaras de água de coco;
  • Coco macio;
  • 4 morangos;
  • ½ Pêssego;
  • ½ maçã.

Uma pitada de pimenta preta

Pique a maçã, o coco macio e o pêssego e jogue no liquidificador e bate por um minuto. Em seguida, adicione os morangos e dê um giro. Adicione a água de coco e uma pitada de pimenta preta. Mexa bem e beba.

Agora faça o seu suco e compartilhe conosco e com seus amigos!

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