Saiba Como um Shake Pode te Ajudar no Processo de Emagrecimento

Tudo vale quando o propósito é emagrecer, correto? Errado! Se você está lutando contra a balança e precisa encontrar um bom aliado, é preciso escolher muito bem o que deve ser feito. As promessas de fórmulas emagrecedoras de sucesso estão por toda a parte, mas é preciso ponderar sobre o que realmente funciona.

Mas, afinal, Shake emagrecedor caseiro, será mesmo que funciona com o propósito de emagrecer? Ou será que é apenas mais uma invenção dentre muitas que encontramos por aí?

Pois se você quer saber se o shake emagrecedor caseiro realmente funciona, acompanhe nosso artigo até o final. Nós vamos falar um pouco a respeito desse shake e o que ele pode fazer – ou não – pelo seu emagrecimento. Nós vamos falar também como ele age em nosso corpo e quais são seus reais benefícios. E, de quebra, ainda vamos dar algumas receitinhas deliciosas para você fazer em casa.

Quer saber mais? Fique aqui com a gente até o final.

O Que é um Shake Emagrecedor?

Há uns anos atrás nós tivemos a onda dos famosos shakes emagrecedores. O sucesso era tanto que os merchandisings não deixaram por menos, e atacaram o mercado de shakes. Todo mundo que queria emagrecer recorria aos shakes emagrecedores milagrosos em busca do corpo perfeito. O problema é que uns (poucos) obtinham resultados. O restante só perdia dinheiro.

Aliás, quem nunca teve em casa ou nunca experimentou um desses shakes deliciosos? Sim, vamos combinar que eles são realmente uma delícia. E a criatividade para a invenção dos sabores, até hoje, não tem limites.

Esses shakes industrializados são compostos de vários nutrientes importantes para o nosso corpo, além de fibras e vitaminas. Esses nutrientes são facilmente encontrados através com o consumo de frutas, verduras, legumes, etc. O que as indústrias fizeram foi juntar todos esses componentes em um pó para a mistura desse shake, com diferentes sabores.

A grande vantagem dessas bebidas em pó industrializados é que elas são de fácil preparo. Por outro lado, o grande problema é o preço.

Dessa forma, muitas pessoas passaram a optar pelas receitas do shake emagrecedor caseiro, tendo mais liberdade para variar nos sabores e, claro, gerando uma grande economia.

O Shake Emagrecedor Caseiro Realmente Funciona?

Independente de o shake ser caseiro ou industrializado, o fato é que ele possui nutrientes suficientes para substituir uma refeição completa, com a vantagem de ser bem menos calórico. Além disso, as fibras contidas na sua elaboração contribuem significantemente para a regulação da flora intestinal.  Ele também diminui as taxas de colesterol e o índice glicêmico. Também ajudam fornecendo sensação de saciedade, por isso acabamos comendo menos.

Portanto, o shake emagrecedor caseiro não é nenhum milagre emagrecedor da natureza. Ele não possui nenhum pozinho mágico que faça emagrecer. As pessoas que conseguem obter resultados através dessa bebida emagrecedora são aquelas que fazem uso dela juntamente com uma dieta alimentar.

Outro fator importante é que seu poder de auxiliar no emagrecimento só tem efeito se você substituir uma das refeições por ele. De nada adianta você tomar o shake e logo bater um prato de comida.

Portanto, se a pergunta é se o shake emagrecedor caseiro funciona, a resposta é: sozinho ele não faz milagre; para surtir efeito, deve ser aliado a uma dieta hipocalórica.

Como Fazer um Shake Emagrecedor Caseiro?

A versão caseira desse shake é feita com a fruta in natura. Ou seja, não é feita em pó, é feito com as frutas naturais.

Para fazer um bom shake caseiro, as frutas devem ser combinadas com leite desnatado.

A receita não tem segredo, é fácil de fazer, barato e, o melhor, você pode usar sua criatividade para fazer as melhores combinações de sabores. Mas, não esqueça, o shake deve substituir uma das refeições, ok? Essas refeições são o café da manhã, almoço ou jantar. Escolha uma delas.

Receitas de Shake Caseiro Emagrecedor

Shake caseiro de mamão:

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • Meio mamão papaia;
  • 1 colher (chá) de chia;
  • 1 colher (sopa) de farelo de trigo;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir adoçar, use stévia ou sucralose.

Shake caseiro de morango com banana:

Ingredientes:

  • 1 copo de leite ou iogurte desnatado;
  • 4 morangos;
  • 1 banana pequena;
  • 1 colher (chá) de linhaça em pó;
  • 1 colher (sopa) de aveia;
  • Gelo à vontade.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir adoçar, use stévia ou sucralose.

Shake caseiro de banana com ameixa

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 banana pequena;
  • 2 ameixas pretas (sem caroço);
  • 1 colher (chá) de chia;
  • Gelo à vontade.
Shakes para Emagrecer
Shakes para Emagrecer

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir adoçar, use stévia ou sucralose.

Shake caseiro de maçã com banana

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 maçã com casca;
  • 1 banana pequena;
  • 1 colher (sopa) de farinha de maracujá;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir adoçar, use stévia ou sucralose.

Shake caseiro de chocolate com morango

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 colher de cacau em pó;
  • 4 morangos;
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir adoçar, use stévia ou sucralose.

Shake caseiro de coco com abacaxi

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de leite de soja em pó sabor coco;
  • 1 colher de sopa de leite de soja em pó sabor abacaxi;
  • 1 colher de biomassa de banana verde (opcional);
  • 1 colher (sobremesa) de chia;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir adoçar, use stévia ou sucralose.

Shake caseiro energético

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 banana pequena;
  • 1 colher (chá) canela em pó;
  • 1 colher (sopa) aveia;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir adoçar, use stévia ou sucralose.

E então, gostou das nossas receitas? Experimente fazê-las em casa. Aproveite e use sua criatividade para criar novas combinações. Se você criou uma combinação que tenha ficada uma delícia, não deixe de compartilhar aqui conosco. Nós vamos adorar conhecer a sua receita.

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