O Poder Dos Sucos – Emagreça Com Saúde e Rapidez

Para quem precisa perder peso, existem algumas dicas que podem ajudar de forma mais prática e rápida. Algumas dessas opções são os sucos e algumas receitas também. Esses métodos ajudam a emagrecer rápido e fácil, além de serem bem práticos, porque podem ser feitos em casa e o melhor de tudo: de forma completamente saudável.

Sucos que Emagrecem

Os sucos para emagrecer são ótimas opções para entrar na dieta de quem luta com o peso. Isso porque essas bebidas promovem alguns benefícios para o processo de emagrecimento, entre eles estão:

  1. São Pobres em Calorias

Os sucos naturais são bebidas consideradas pobres em calorias quando consumidos sem açúcar. Essa é uma ótima estratégia para o emagrecimento saudável, pois além de fornecer poucas calorias, fornece nutrientes importantes para a saúde.

  1. São Ricos em Fibras

Os sucos, quando preparados da própria fruta, são ricos em fibras. As fibras são uma excelente ajuda para emagrecer porque aumentam o tempo de esvaziamento gástrico e o tempo de trânsito intestinal, ou seja, permanecem por mais tempo no trato gastrointestinal. Isso garante mais saciedade ao organismo e reduz a ingestão alimentar.

  1. São Naturais

Os sucos naturais são os mais indicados para a perda de peso, devido os fatores anteriormente falados. Evite sucos industrializados, seja de garrafa, caixa ou pó, pois são bebidas artificiais e ricas em açúcar e conservantes que contribuem para o aumento de peso.

  1. Eliminam Toxinas

A maioria dos sucos naturais ajuda na limpeza do organismo eliminando toxinas que favorecem o aumento de peso. Essa propriedade dos sucos se á por causa dos seus nutrientes que são as vitaminas, os minerais, as fibras e as substâncias antioxidantes.

Receitas com Sucos que Emagrecem

Os sucos são mais indicados para serem ingeridos entre as grandes refeições, ou seja, nos lanches. Não beba suco junto com as refeições principais como café da manhã, almoço ou jantar, pois são refeições mais volumosas e pode causar distensão abdominal e dar a sensação de barriga grande ou inchada. Nesses casos, prefira a própria fruta.

  1. Suco Verde

  • 2 folhas de couve;
  • 1 maracujá;
  • ½ xícara de chá de suco de limão;
  • Água à gosto.

Faça o suco do maracujá e coe. Lave bem a couve, pique-a e coloque no liquidificador com o suco de maracujá e os demais ingredientes. Bata tudo e não coe. Adoce com adoçante, de preferência estévia.

  1. Suco de Limão com Chá Verde

  • 100 ml de suco de limão com bagaço;
  • 100 ml de chá verde.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com adoçante.

  1. Suco de Berinjela

  • ½ berinjela com casca;
  • 1 maçã com casca;
  • 1 copo de água.

Lave bem os ingredientes. Corte-os e coloque no liquidificador com a água. Triture bem e adoce. Não precisa coar.

  1. Suco de Maça e Pera com Linhaça

  • ½ maçã com casca;
  • ½ pera com casca;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 1 copo de água.

Lavre bem as frutas e pique-as. Coloque no liquidificador com os demais ingredientes e bata. Não coe. Adoce com adoçante.

  1. Suco com Gengibre

  • 1 folha de couve;
  • Suco de 1 limão;
  • ½ maçã com casca;
  • Raspas de gengibre.

Lave bem a couve e a maça e pique-as. Coloque-as no liquidificador junto com o suco de limão e as raspas de gengibre. Bata tudo e não coe. Adoce com adoçante.

Receitas que Emagrecem

Além dos sucos, algumas receitas podem ser elaboradas para que possam somar na alimentação para emagrecimento. As receitas para emagrecer devem ser saudáveis, livres de açúcares, gorduras maléficas e sal em excesso. Além disso, essas receitas devem dar prioridade aos nutrientes que ajudam a emagrecer de vez que são as fibras, as proteínas, as vitaminas e os minerais.

Outra boa opção para as receitas que emagrecem ou até mesmo os sucos é utilizar os alimentos termogênicos como gengibre, chá verde, pimenta, canela, entre outros. Esses alimentos contêm substâncias que favorecem a perda de peso, pois aumentam a temperatura corporal e o trabalho do metabolismo, utilizando as gorduras como fonte de energia.

  1. Panqueca Vegetal

  • ½ xícara de chá de trigo integral;
  • 1 ovo inteiro;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado;
  • ½ xícara de chá de cenoura ralada;
  • 1 pitada de sal.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture bem. Unte uma frigideira com um fio de azeite de oliva extravirgem e deixe esquentar um pouco. Coloque a medida de uma concha pequena da massa e espalhe bem. Deixe dourar e soltar da frigideira e vire. Faça da mesma forma do outro lado. Recheie com frango ou peito de peru desfiado, atum, ricota ou outra opção saudável.

  1. Vitamina Proteica

  • 1 banana;
  • 1 fatia de mamão;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 1 copo de leite desnatado ou vegetal (se acordo com a preferência);
  • Canela a gosto;

Pique as frutas e coloque-as no liquidificador. Acrescente o leite e a linhaça. Triture tudo. Se desejar, adoce com adoçante e salpique a canela.

  1. Mix de Frutas

  • 1 laranja;
  • 1 fatia de mamão;
  • 1 banana prata pequena;
  • 1 pedaço de melancia;
  • 1 maça com casca;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa de castanha do Pará picada.

Lave bem as frutas. Corte-as em cubos e coloque em uma tigela. Misture tudo e salpique o farelo de aveia e as castanhas por cima.

  1. Salada Proteica

  • 1 xícara de chá de repolho picado;
  • 1 xícara de chá de cenoura picada;
  • 1 maçã com casca picada;
  • 1 xícara de chá de peito de frango cozido desfiado;
  • ½ xícara de chá de castanhas do Pará picadas;
  • 1 pote de iogurte natural.

Em um recipiente, coloque o repolho, a cenoura, a maçã, o frango e as castanhas e misture bem. Adicione o iogurte e mexa.

  1. Rolinhos de Abobrinha

  • 1 abobrinha;
  • Peito de peru cozido e desfiado;
  • Molho de tomate a gosto;
  • Molho de pimenta a gosto;
  • Ricota para gratinar;
  • Orégano a gosto.
Termogênicos naturais

Lave a abobrinha e corte-a no sentido longitudinal. Em uma frigideira, coloque um fio de azeite de oliva extravirgem e refogue as fatias de abobrinha. Retire do fogo e recheie as fatias com o peito de peru ou outra opção de recheio. Enrole as fatias e jogue por cima o molho de tomate misturado com o molho de pimenta, a ricota e o orégano. Coloque em uma forma e leve ao fogo para dourar.

Então, o que achou dessas receitas saudáveis? Agora é só colocar em prática e ficar de olho que logo temos mais novidades aqui no nosso blog.

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