Vitaminas Poderosas Para Emagrecer – [Saiba] Como Fazer

Uma alimentação saudável e balanceada associada a exercício físico regular é a chave para perder peso com saúde e da maneira mais rápida. Muitas vezes, alguns cardápios parecem não muito atrativos ao nosso paladar. Mas não precisa ser assim!!

Imagine emagrecer em uma semana introduzindo vitaminas turbinadas no seu cardápio!

Quer descobrir como?

Então confira todas as receitas incríveis de vitaminas para emagrecer de forma rápida e saudável!

Separamos exclusivamente para você, receitas irresistíveis com explicações completas de cada ingrediente! Além disso, cada uma dessas receitas apresenta os valores nutricionais indicados e podem ser utilizadas para substituir algumas refeições.

Fique atento aos valores nutricionais que se adequem à sua dieta e aproveite o melhor das nossas receitas para perder peso com saúde!

Vitamina Cítrica de Limão e Laranja

O limão e a laranja são frutas ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante capaz de renovar as suas células! Além disso, a vitamina C ajuda a turbinar o seu sistema imunológico e auxilia o nosso organismo a converter a glicose em energia, o que impede o armazenamento de açúcar no corpo.

Somado à vitamina C, o óleo de linhaça orgânico é rico em ômega 3, 6 e 9 e ácido alfalinolênico (ALA). Assim, esse óleo essencial, auxilia na formação de células do sistema imunológico, previne doenças do coração, ajuda a controlar a pressão arterial eo colesterol, e ainda potencializa o processo de emagrecimento. Uma combinação poderosa na perda de peso!

Ingredientes para uma porção:

  • 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja ou leite de amêndoas;
  • 180 gramas de iogurte de baunilha desnatado;
  • 1 meia laranja e meio limão, descascados e cortados em pedaços;
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo: Bata no liquidificador o leite, o iogurte, a laranja, o limão e o gelo, durante 1 minuto. Transfira para um copo, adicione o óleo de linhaça e mexa.

Valores nutricionais: (por porção) 420 calorias, 18g proteína, 57g de carboidrato, 3g de fibra, 54g de açúcar, 14g de gordura, 1,5g de gordura saturada, 219mg de sódio.

Vitamina de Maçã com Canela

Outra receita dentre as vitaminas para emagrecer em uma semana é a vitamina de maçã com canela. A maçã é rica em fibras que reduzem o colesterol ruim, rica em flavonoides e antioxidantes como as vitaminas C e B, prevenindo doenças do coração, auxiliando na regeneração celular, no sistema imunológico e na conversão de glicose em energia.

Por outro lado, a canela é um termogênico que estimula e acelera o nosso metabolismo, auxiliando na queima de gordura.

Como já explicado anteriormente, o óleo de linhaça irá potencializar a perda de peso. Assim, essa mistura de maçã e canela, além de deliciosa é perfeita para te ajudar a perder peso e cuidar da saúde.

Ingredientes para uma porção:

  • ½ xícara de leite desnatado ou leite de soja ou leite de amêndoas;
  • 180g de iogurte de baunilha;
  • 1 colher de chá de canela;
  • 1 maçã média picada com casca;
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo: combine todos os ingredientes em um liquidificador. Misture por 1 minuto, em seguida transfira para um copo. Você pode comer com o auxílio de uma colher.

Valores nutricionais (por porção): 482 calorias, 19g proteína, 71g de carboidratos, 5g de fibra, 57g de açúcar, 16,5g de gordura, 3,5g de gordura saturada, 300 mg de sódio.

Dica: Para obter mais proteína, tente adicionar 2 colheres de proteína (whey protein) em pó.

Vitamina de Abacaxi

O abacaxi é uma fruta repleta de nutrientes e água. Sua composição contém dentre outros, as vitaminas A, B1 e C, bem como, fibras, bromelina, ferro, cobre e magnésio.

Assim, a ingestão de abacaxi auxilia o nosso sistema imunológico, auxilia na digestão, garante um bom funcionamento do intestino e é um alimento diurético, além de ser delicioso!

O óleo de linhaça orgânico, como já falado, vem completar o quadro nutricional dessa vitamina, auxiliando na perda de peso. Tudo de bom né? Por isso essa vitamina está entre as vitaminas para emagrecer.

Ingredientes para uma porção:

  • 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja ou leite de amêndoas;
  • 4 rodelas de abacaxi cortado fresco;
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo: Coloque no liquidificador o leite, o abacaxi, adicione de gelo e bata durante 1 minuto. Transfira para o copo e misture o óleo de linhaça.

Valores nutricionais (por porção): 271 calorias, 9g proteína, 30g de carboidrato, 1g de fibra, 29g de açúcar, 14g de gordura, 1,5g de gordura saturada, 104mg de sódio.

Vitamina de Morango

O morango é uma fruta composta em sua maior parte por água, sendo, portanto, diurética. Além disso, o morango é rico flavonoides, ácido fólico, vitamina A, vitaminas do completo B e vitamina C.

Já mencionamos anteriormente o poder da vitamina C em nossa dieta. Por isso, além de antioxidante, além de turbinar o nosso sistema imunológico, de auxiliar no processo de cicatrização e regeneração celular, o morango é um alimento excelente para quem quer perder peso.

Vitamina de Morango para Emagrecer
Vitamina de Morango para Emagrecer

E o óleo de linhaça mais uma vez presente para auxiliar no emagrecimento! Muitos motivos para incluir na lista de vitaminas para emagrecer, não é mesmo?

Ingredientes para uma porção:

  • 1 xícara de leite desnatado ou leite de soja ou leite de amêndoas;
  • 1 xícara de morangos frescos congelados (sem açúcar);
  • 2 colheres de chá de óleo de linhaça orgânico.

Modo de preparo: Adicione o leite e os morangos e bata no liquidificador durante 1 minuto. Transfira a vitamina para um copo e misture o óleo de linhaça.

Dica: Para obter mais proteína, tente adicionar 2 colheres de proteína (whey protein) em pó.

Valores nutricionais (por porção): 216 calorias, 9g de proteínas, 26g de carboidratos, 3g de fibra, 19g de açúcar, 9,5g de gordura, 1g de gordura saturada, 106 mg de sódio.

Vitamina de Manga com Abacate

A manga é considerada um super alimento, pois é rico em carboidratos, betacarotenos, vitaminas A, B6, B12, C, E e K, fonte de zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio.

Devido à grande quantidade de fibras, a manga melhora a função intestinal e ainda age como antiglicemiante. E por sua vez, o abacate também apresenta grande quantidade de nutrientes como fibras, gorduras boas, vitaminas e minerais. A vitamina C presente na manga e no limão, que também compõe esta receita, completa o valor nutricional dessa vitamina. Como não incluir essa  vitamina para emagrecerem sua dieta? Impossível!

Ingredientes para uma porção: 

  • ½ xícara de cubos de manga;
  • ¼ xícara de abacate maduro amassado;
  • ½ xícara de água;
  • ¼ xícara de iogurte de baunilha sem gordura;
  • 1 colher de sopa de suco de limão espremido;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo: Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje a vitamina em um copo alto. Decore com manga cortada ou morango, se desejar, e servir.

Dica: Para obter mais proteína, tente adicionar 2 colheres de proteína (whey protein) em pó.

Valores nutricionais (por porção): 298 calorias, 5g proteínas, 55g de carboidratos, 5g de fibra, 47g de açúcar, 9g de gordura, 1,5g de gordura saturada, 54mg de sódio.

Vitamina Verde

A ação desintoxicante poderosa da nossa última receita das vitaminas para emagrecer, também irá te ajudar a perder peso!

O aipo e a salsa são diuréticos e ajudam a eliminar as toxinas do seu organismo. A couve e a manga são consideradas super alimentos, por serem ricos em nutrientes! Assim, você terá uma combinação perfeita nessa vitamina para uma refeição detox e nutritiva!

Ingredientes para duas porções:

  • 1¼ xícaras de folhas de couve picada;
  • 1¼ xícara de manga congelada em cubos;
  • 2 talos médias de aipo picados;
  • 1 xícara de laranja ou suco de laranja fresco;
  • ¼ xícara de salsa picada;
  • ¼ xícara de hortelã fresca picada;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, bata por 1 minuto até ficar homogêneo.

Valores nutricionais (por porção): 160 calorias, 3g de proteína, 39g de carboidratos, 5g de fibra, 0,5g de gordura, 0g de gordura saturada, 56mg de sódio.

Impossível não se apaixonar por cada um dessas receitas!

Então, mãos à obra!

Você já pode começar a programar o seu emagrecimento com as melhores receitas de vitamina para perder aqueles quilinhos a mais!

Gostou das nossas vitaminas para emagrecer em uma semana?

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